मोटापा और कमर का बढ़ता साइज परेशानी की वजह है। चौड़ी कमर होने के कारण आप मनचाही ड्रेस पहनने से भी शर्मिदगी महसूस कर रहे हैं तो इसे कम करने के लिए  एक्सरसाइज के साथ-साथ खान-पान का ध्यान होना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए कुछ जरूरी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें ताकि कमर का बढ़ता साइज जल्दी कम हो सके। 

 

1. एवोकैडो
इसमें कैलेरीज बहुत कम और न्यूट्रिशियंस बहुत ज्यादा होता है। जिससे फैट कम होने लगता है। इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। 

 

2. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट दिन की छोटी-छोटी भूख को मिलाने के लिए बैस्ट है। इससे शूगर भी कंट्रोल रहती है और कैलोरी बर्न करने में भी यह मददगार है। 

 

3. बैरीज
अपनी डाइट में बैरीज को शामिल करने से शरीर के टॉक्सिन बॉडी से आसानी से बाहर निकल जाते हैं। जिससे वजन घटने लगता है। 

 

4. कॉफी
रोजाना वर्क आउट के बाद कॉफी का सेवन करने से वजन जल्दी कम होना शुरु हो जाता है।  

 

5. ब्राउन राइस
चावल खाने के शौकीन हैं तो डाइट में ब्राउन राइस शामिल करें। इससे आपको खुद ही फर्क महसूस होने लगेगा। 

 

6. ड्राइफ्रूट्स
स्नैक्स के तौर पर आप ड्राईफ्रूट्स भी खा सकते हैं। इससे भूख दूर होने के साथ-साथ न्यूट्रिशियंस भी बरकरार रहेंगे।